冬季寒冷，對于一些怕冷的孕媽媽來說這也是最難熬的季節(jié)，因此，冬季飲食的影響對于孕媽媽們來說尤為顯著，那么孕媽媽們在冬季吃什么好呢?又有那些食物需要禁忌呢?下面小編就為大家解答冬季孕婦要多吃的食物，以及應該禁忌的幾種食物。

　　孕婦在冬季的宜多吃的食物

　　一.蜂蜜

　　首先，蜂蜜作為一種營養(yǎng)豐富的食物，能夠幫助孕婦補充絕大多數(shù)的營養(yǎng)元素。其次，蜂蜜還能促進胎兒的發(fā)育。另外，吃蜂蜜對于提高孕婦的免疫力，增加食欲也有著很好的作用。

　　二.牛肉

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，因此孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

　　三.葡萄干

　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用。鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，是孕婦的食療佳品。

　　四.蝦

　　蝦含有很高含量的鈣，如果孕婦吃蝦以后沒有過敏、腹痛等不良反應，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可補充鈣、鋅等微量元素。

　　五.巧克力

　　孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極影響。

　　孕婦在冬季不宜多吃的食物

　　1.忌吃涼的食物

　　孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天吃涼的食物沒問題，但一定要少吃，千萬別把胃吃壞。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產(chǎn)。

　　2.忌吃火鍋

　　據(jù)有關部門檢驗測定，弓形蟲的感染率羊為61.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達70%以上。

　　冬季，人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進食后，幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身，弓形蟲的幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者，可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關專家告誡，為了使胎兒健康發(fā)育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。

　　3.忌擅自進補藥

　　孕婦不要食用人參、蜂王漿等滋補品。人參會使孕婦氣盛陰耗，擾動胎兒，造成出血；而蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒性早熟。