冬季寒冷，對(duì)于一些怕冷的孕媽媽來說這也是最難熬的季節(jié)，因此，冬季飲食的影響對(duì)于孕媽媽們來說尤為顯著，那么孕媽媽們?cè)诙境允裁春媚?又有那些食物需要禁忌呢?下面小編就為大家解答冬季孕婦要多吃的食物，以及應(yīng)該禁忌的幾種食物。

　　孕婦在冬季的宜多吃的食物

　　一.蜂蜜

　　首先，蜂蜜作為一種營養(yǎng)豐富的食物，能夠幫助孕婦補(bǔ)充絕大多數(shù)的營養(yǎng)元素。其次，蜂蜜還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。另外，吃蜂蜜對(duì)于提高孕婦的免疫力，增加食欲也有著很好的作用。

　　二.牛肉

　　孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，因此孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

　　三.葡萄干

　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用。鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，是孕婦的食療佳品。

　　四.蝦

　　蝦含有很高含量的鈣，如果孕婦吃蝦以后沒有過敏、腹痛等不良反應(yīng)，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素。

　　五.巧克力

　　孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極影響。

　　孕婦在冬季不宜多吃的食物

　　1.忌吃涼的食物

　　孕婦吃涼的食物會(huì)感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天吃涼的食物沒問題，但一定要少吃，千萬別把胃吃壞。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會(huì)嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　2.忌吃火鍋

　　據(jù)有關(guān)部門檢驗(yàn)測定，弓形蟲的感染率羊?yàn)?1.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達(dá)70%以上。

　　冬季，人們?cè)诔曰疱仌r(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進(jìn)食。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后，幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴(kuò)散至全身，弓形蟲的幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴(yán)重者，可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關(guān)專家告誡，為了使胎兒健康發(fā)育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時(shí)，一定要將肉片燉熟煮透。

　　3.忌擅自進(jìn)補(bǔ)藥

　　孕婦不要食用人參、蜂王漿等滋補(bǔ)品。人參會(huì)使孕婦氣盛陰耗，擾動(dòng)胎兒，造成出血；而蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒性早熟。