很多新手媽媽在生完孩子之后，最苦惱的就是產(chǎn)后恢復(fù)的問題。一想到生孩子之前的身材，再看看現(xiàn)在鏡子里的自己，就感到非常郁悶，這也是為什么這么多新手媽媽會患上產(chǎn)后抑郁癥的原因。今天我們就來說說一些產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期。

　　第一個階段，排惡露：產(chǎn)后2周至6周

　　產(chǎn)后排惡露，是每個產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時期，也是每個新手媽媽都必須要經(jīng)歷的一個階段。正常來說產(chǎn)后42天以內(nèi)都是正常的，新手媽媽們，需要注意保持外陰的干凈清潔;保持正確的坐姿和睡姿，最好是與會陰傷口相反的方向。

　　第二個階段，子宮恢復(fù)：產(chǎn)后6周內(nèi)

　　產(chǎn)后恢復(fù)中，很重要的一塊是關(guān)于子宮恢復(fù)。在生產(chǎn)完之后，子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)一次新生，這個過程時間更長，大概需要21天左右。這個階段的新手媽媽們，要多多下床活動，幫助子宮恢復(fù)以及惡露排出。此外，堅持母乳喂養(yǎng)，讓嬰兒多多吮吸媽，也能刺激子宮收縮，加速恢復(fù)。

　　第三個階段，盆底肌修復(fù)：產(chǎn)后6個月到1年

　　產(chǎn)后恢復(fù)中，盆底肌修復(fù)也是很重要的一個環(huán)節(jié)。懷孕之后，由于胎兒長大，盆底肌的壓力變大，長期處于重壓下，盆底肌很容易松弛，影響媽許多器官功能。產(chǎn)后42天去復(fù)查時，醫(yī)生都會復(fù)查盆底肌，必要時，還會建議新手媽媽做盆底肌修復(fù)訓(xùn)練。

　　第四個階段，盆骨恢復(fù)：產(chǎn)后一年內(nèi)

　　懷孕后，很多媽媽產(chǎn)后身材會走樣。產(chǎn)后恢復(fù)沒有效果，很可能只是因為時間沒有把握對哦。對于新手媽媽來說，只要把握住以上幾個產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期，身體和身材就能恢復(fù)到較好的狀態(tài)，甚至比生孩子之前還要好。

　　女性要優(yōu)待自己，產(chǎn)后的修復(fù)對日后的影響至關(guān)重要，所以產(chǎn)婦一定要提起重視來。抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期，以免將來后悔。