你知道嗎?產(chǎn)后的這100天，決定媽媽一生的健康

　　經(jīng)過10月懷胎后，終于誕下寶寶，隨之而來的便是手忙腳亂。同時，也是媽咪坐月子修補(bǔ)身體的黃金階段。為了自己，也為了小寶貝將來的幸福，媽媽們可別忽略了產(chǎn)后的護(hù)理，這42天的產(chǎn)褥期，可是關(guān)系著女性下半輩子的健康喔!

　　生完寶寶媽咪必學(xué)的坐月子調(diào)養(yǎng)秘笈

　　常會有女人說，月子沒有做好，做完之后不但身體較產(chǎn)前差了許多，身材也瘦了一圈：也有人抱怨坐月子沒做好，家人疏于照護(hù)，導(dǎo)致之后腰盤常常酸痛，既無法久站也無法坐太久，到處關(guān)節(jié)酸痛甚至身體比生產(chǎn)前虛弱許多，由此可知，坐月子的必要和重要性。

　　分娩對女性的身心是一個重要的轉(zhuǎn)折期

　　在分娩過程中，體內(nèi)氣血兩失，免疫功能下降，身體與產(chǎn)道都容易受到感染。因此才會有“生得過麻油香，生不過四塊板”的俗語。醫(yī)學(xué)上對于婦女產(chǎn)后調(diào)理尤其重視，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時的產(chǎn)傷出血，分娩時又必須用力娩出胎兒、身體大量出汗，導(dǎo)致陰血驟虛、元?dú)夂膿p、百脈空虛，故就理論上是有“產(chǎn)后容易多虛多瘀”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”的說法。

　　中西醫(yī)主張“風(fēng)為百病之長”，意思即是說很多毛病，都會因?yàn)檫@些原因而頻頻滋生出來，若無法在第一時間處理得當(dāng)，婦女很容易就會因此留下許多后遺癥，比如體質(zhì)會變得容易感冒、感染，并常會發(fā)生莫名的頭痛、筋骨酸痛、易疲倦等現(xiàn)象。

　　不僅如此，從妊娠期開始，產(chǎn)婦在內(nèi)分泌及各部位組織都會為了迎接新生命到來而有極大的改變。這些變化都要在產(chǎn)后6~8周漸漸恢復(fù)到原來的樣子，充分的休息調(diào)養(yǎng)自然不可少!

　　隨著時代的變遷，我們的生活方式及環(huán)境都有了很大的變化。傳統(tǒng)坐月子方法的許多飲食及日常生活禁忌，以現(xiàn)在的社會背景來看，都有調(diào)整的必要。如果非得要遵守古法不可，則新舊觀念矛盾與沖突，就會不斷上演了。

　　因此，聰明的媽咪們應(yīng)該要先了解坐月子的精神，再選擇符合自己的月子規(guī)劃，充分發(fā)揮我們中國人坐月子的優(yōu)點(diǎn);把那些不符合現(xiàn)實(shí)狀況的規(guī)范一一剔除。更重要的是，要與幫忙自己坐月子的長輩有良好的溝通、取得認(rèn)同，才能避免造成家庭沖突：更不用像“小媳婦”般的照單全收，影響心情。

　　一段完美的月子生活，是透過合理的方式來調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦的身體，達(dá)到恢復(fù)身心平衡的狀態(tài)，同時家庭也能和諧地進(jìn)行重整。當(dāng)產(chǎn)婦可以快快樂樂坐月子，家人也能夠輕松協(xié)助完成時，那么這段不算長的日子，必定可以成為您一家人的美好回憶。

　　坐好月子可以去除身體原有的壞毛病

　　反觀西方人似乎沒有坐月子這件事，其實(shí)是因?yàn)樗麄兤饺诊嬍扯酁楦叩鞍住⒏咧镜娜忸?，吃的多、運(yùn)動也多，所以生產(chǎn)過程對西方女性造成的傷害相對較小。但步入中年后，婦科疾病、風(fēng)濕、腰酸背痛、視力、視力減退、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，比起有坐月子習(xí)慣的東方人來說，患病機(jī)率相對會增加;尤其在罹患乳惡性病變的比例上面也很明顯。

　　經(jīng)由科學(xué)統(tǒng)計，月子生活的種種注意事項(xiàng)確實(shí)是有意義的。月子中調(diào)養(yǎng)得宜，可徹底去除身體原有的壞毛病，使身體更加健康，媽媽們也會顯得更有魅力!但錯誤的坐月子方式，則會加速身體老化，使身材走樣、骨質(zhì)流失，消耗體力，甚至更年期會提早來臨。

　　另外，借著坐月子期間，正是媽媽與寶寶可以建立緊密關(guān)系的重要時刻。因此，產(chǎn)婦若能在這個階段受到良好的照護(hù)，多愛自己一點(diǎn)，擁有平靜、愉快的心情，新生兒也能感受到，進(jìn)而培養(yǎng)出健康的性格。

　　媽咪必讀的“坐月子”的調(diào)理原則

　　其實(shí)生產(chǎn)后當(dāng)胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮底的高度也會隨著產(chǎn)后的天數(shù)而有改變。生產(chǎn)后，子宮底高度降于臍平或臍下1指，產(chǎn)后第2天會稍高于臍，以后每日下降約1指的寬度，大概過了兩周之后子宮即下降至骨盆腔，從腹部無法摸到：正常待6周后，子宮即可恢復(fù)至懷孕前大小。

　　所以，產(chǎn)后子宮底的位置應(yīng)在腹部正中，但因?yàn)閼言袝r乙狀結(jié)腸將子宮底推到右邊，因此子宮底有時會偏右，子宮在產(chǎn)后可藉由子宮收縮自行清除沾黏于子宮壁上的物質(zhì)，經(jīng)由陰道流出類似經(jīng)期的血，和經(jīng)血量差不多，有時量稍微多一點(diǎn)，這就是大家統(tǒng)稱的惡露。

　　惡露剛開始2~3天，量多且色偏紅，漸漸的顏色會變成淡紅色，量也逐漸變少，待產(chǎn)后第10天左右則大多會變成黃色或白色。在正常情況下，產(chǎn)后4~6周時，大多數(shù)產(chǎn)婦皆應(yīng)該已經(jīng)排除干凈了。

　　基本上，生產(chǎn)完的體質(zhì)原則上是處于“血虛”和“血淤”狀態(tài)，因此若身體有任何病痛或疾病，首先會以“固氣血”為主。當(dāng)然，還是得看有無惡露，還有產(chǎn)婦生產(chǎn)時是自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，才能適當(dāng)?shù)慕o予調(diào)理方案。