女性在產(chǎn)后機(jī)體抵抗力會有所下降，子宮出血，胎盤剝離有創(chuàng)面，細(xì)菌容易入侵，所以產(chǎn)后的自身的恢復(fù)很重要。加上女性在產(chǎn)后激素水平在孕期產(chǎn)后變化較大，會引起產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)，也需盡心調(diào)節(jié)。

　　產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。醫(yī)學(xué)上也把這種現(xiàn)象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。每個女性都希望自己產(chǎn)后能夠擁有窈窕身材。那么，新媽媽產(chǎn)后如何避免肥胖?

　　1、保持足夠的睡眠

　　寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們。當(dāng)你很累的時候，最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應(yīng)該給自己留點時間，補(bǔ)充自己的睡眠。

　　2、準(zhǔn)備健康餐

　　無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習(xí)慣，但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話，你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。

　　3、加強(qiáng)運動

　　媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多么的重要。一些親子互動的運動可以讓你同時享受做運動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進(jìn)，不要過于激烈。

　　【貴陽和美婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示】剛出生的孩子每天都在發(fā)生著新的變化，而出現(xiàn)的生理、病理現(xiàn)象又難以辨別。在專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員的護(hù)理和指導(dǎo)下，就能很好的解除年輕的母親對這些問題的顧慮，因此選擇一家專業(yè)正規(guī)的婦產(chǎn)醫(yī)院坐月子尤為重要。產(chǎn)后瘦身與健康恢復(fù)，是相輔相成的關(guān)系，適時適度運動、保持營養(yǎng)攝取平衡和為寶寶哺乳都是瘦身健美的較好選擇。