產(chǎn)后康復(fù)又叫（產(chǎn)后恢復(fù)），是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后康復(fù)。

　  無(wú)論是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)乳期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間的飲食調(diào)養(yǎng)都很重要，同時(shí)，產(chǎn)后康復(fù)越早進(jìn)行越好。產(chǎn)后康復(fù)治療較好堅(jiān)持一段時(shí)間，積極進(jìn)行康復(fù)治療和鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，放松情緒。當(dāng)然，產(chǎn)后康復(fù)有諸多注意事項(xiàng)，較好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，如有的治療前須進(jìn)行常規(guī)婦科檢查，只有條件符合了才能進(jìn)行康復(fù)治療。

【產(chǎn)后10飲食條例】

　　1、確認(rèn)一天的運(yùn)動(dòng)量

　　產(chǎn)后媽對(duì)寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里也不同。

　　2、講究食物質(zhì)量

　　對(duì)于卡路里或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，較要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒(méi)用。

　　3、嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過(guò)多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁較容易變得黏稠，乳腺也容易阻塞；做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

　　4、吃熟蔬菜

　　蔬菜含豐富的維它命，而炒過(guò)或煮過(guò)的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

　　5、多吸收水分

　　多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，水分的補(bǔ)給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實(shí)為“一舉兩得”。

　　6、早餐必吃

　　不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因?yàn)椋谌槠诘脑绮捅绕匠８匾?，而且理?yīng)更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

　　7、充分的鈣質(zhì)

　　母體中的鈣質(zhì)因?yàn)椴溉槎罅苛魇?，所以，需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維他命D（蘿卜干絲、燕窩等）。

　　8、忌煙、酒，咖啡

　　煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，對(duì)孩子的發(fā)育成長(zhǎng)極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。

　　9、少吃零食及泡面

　　甜食及泡面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過(guò)多的點(diǎn)心也會(huì)破壞整個(gè)飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

　　10、由爸爸負(fù)責(zé)采購(gòu)

　　產(chǎn)乳期帶寶寶一起外出購(gòu)物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時(shí)請(qǐng)爸爸早些回家購(gòu)買生活用品是種很好的方法。

    貴陽(yáng)和美婦產(chǎn)醫(yī)院提示： 產(chǎn)后新媽媽可以在前幾個(gè)月對(duì)寶寶進(jìn)行哺乳，這個(gè)時(shí)期不僅是母乳質(zhì)量較好的時(shí)候，而且也可以改變體內(nèi)催乳素水平，此外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間就會(huì)越晚。因此，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該早點(diǎn)給寶寶喂食，有助于月經(jīng)恢復(fù)。