前幾天，一位新媽媽給小美報喜：生了一個7斤重的大胖小子，自己丟了半條命啊!一問才知道，原來這位媽媽產(chǎn)程太長，一直宮口開不全，消耗了太多的體力，到生的時候都用不上力了，醫(yī)生幫著用力往下推肚子，還使用了產(chǎn)鉗， 媽媽最后累虛脫了，也出了不少血，在床上躺三天才下床，好在母子平安。

　　難產(chǎn)的經(jīng)歷，會讓很多媽媽終生難忘，甚至留下陰影。那么，怎樣才能讓整個產(chǎn)程順利進(jìn)行呢?

　　首先：功夫用在孕期

　　1：運動

　　該生了才想起來如何促進(jìn)順產(chǎn)，似乎有點晚了，管家建議從孕期中開始，如果身體允許，就要堅持做運動，散步，適量的家務(wù)是最常見的運動。條件允許的孕媽也可以做孕婦體操和瑜伽，甚至游泳等。

　　孕婦瑜珈和孕婦操孕，這兩項運動能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道打好基礎(chǔ)，還可以增強孕媽媽順產(chǎn)的信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定地應(yīng)對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。

　　游泳這個項目對孕媽媽相當(dāng)有利，特別適合原本就喜歡游泳的女性，可以從孕中期持續(xù)到孕晚期，孕期游泳能增強心肺功能，增加體力和肺活量。水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)，并且不易疲勞。游泳還可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身的肌肉，特別是盆底肌肉，增加耐力，讓孕婦在分娩時精力充沛，更容易順產(chǎn)。當(dāng)然游泳的運動量也要適當(dāng)，不能像未孕時那樣劇烈，適可而止。

　　2： 合理控制體重

　　孕婦營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胎兒體重過大，容易出現(xiàn)難產(chǎn)。

　　3：多學(xué)習(xí)分娩知識

　　充分了解分娩的各個階段，自己應(yīng)該如何去做，做到心中有數(shù)，才能戰(zhàn)勝恐懼的心理，坦然接受分娩的疼痛，保持高度的配合，促進(jìn)順利分娩。

　　其次：如何促進(jìn)開宮口

　　開宮口，又稱子宮頸口擴張。子宮頸管長2厘米左右，是連接陰道和子宮腔的肌性管道。臨產(chǎn)前產(chǎn)婦宮縮加劇，促使子宮口周圍的肌肉和纖維組織擴展，同時胎兒入骨盆使子宮口逐漸擴張，子宮頸管會隨之變短直至消失。

　　分娩的全過程共分為3期，也稱為3個產(chǎn)程。第一產(chǎn)程，即宮口擴張期。第二產(chǎn)程，即胎兒娩出期。第三產(chǎn)程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。 第一產(chǎn)程是指從臨產(chǎn)至宮口開全，只有開全后，寶寶才能夠順利通過產(chǎn)道，娩出體外。

　　1：蓖麻油炒雞蛋

　　為什么蓖麻油炒雞蛋會促進(jìn)生產(chǎn)呢?一些專家們也做過研究，蓖麻油富含蓖麻油酸，與蛋黃中的卵磷脂在高溫下可生成花生四烯酸?；ㄉ南┧嵩谠袐D體內(nèi)，經(jīng)前列腺素合成酶的作用，可合成前列腺素。前列腺素能促使子宮肌收縮，產(chǎn)生宮縮而臨產(chǎn);同時，前列腺素還能促使宮頸軟化，從而可加速宮頸擴張。 此外，還有的產(chǎn)婦曾嘗試喝濃一點的蜂蜜水，也有一定的促進(jìn)順產(chǎn)的功效。

　　2：刺激乳頭

　　刺激乳頭，可以加強子宮收縮。

　　3：按摩穴位

　　有的醫(yī)生說推拿合谷穴，這個也有催產(chǎn)功效，這個畢竟是個古老的方法有一定的依據(jù)的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下不防試試。

　　PS：

　　第一產(chǎn)程：從間歇5-6分鐘的規(guī)律宮縮開始，到子宮頸口全開。初產(chǎn)婦約需11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦約需6-8小時。

　　第二產(chǎn)程：是指胎兒娩出期，指從子宮口開全到胎兒娩出。初產(chǎn)婦約需1～2小時，經(jīng)產(chǎn)婦較快，但也有長達(dá)1小時者。第二產(chǎn)程一般不超過2個小時。