女性在懷孕期間都會(huì)有一定的心理壓力，這些壓力如果不及時(shí)消除，不僅會(huì)影響孕媽媽的健康，而且還會(huì)危及胎兒健康。那么，孕婦如何緩解心理壓力呢?

　　1、好好照顧自己

　　定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　2、不要太在意壓力

　　感覺有壓力是很正常的孕期現(xiàn)象，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題?？梢远嗦犚魳?，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到放松。

　　3、安排自己的日程

　　孕期女性可根據(jù)自己的興趣，合理安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。比如鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　4、尋求親友幫助

　　讓自己包圍在愛和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍，堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)增進(jìn)和家人之間的情感。

　　5、練習(xí)瑜伽

　　瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率，同時(shí)能提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

　　6、避免熬夜

　　工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。

　　7、經(jīng)常散步

　　如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。